Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen , ob ich immer noch in der Lage war, mehr als vierzig Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Untersuchung bestätigte, dass die von verschiedenen Liegestützen, informativ sein kann die Form unseres allgemeinen Wohlbefindens. Die Forscher gehen davon aus, dass Übung Prüfungen auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze jedoch sind an allen Orten und praktisch immer zugänglich.
1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von 40 Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas übergewichtig . Diese Forschung zeigte , dass Männer, die 40 oder mehr Liegestütze machen können, sechsundneunzig % weniger sildenafil kaufen deutschland eher für Herz Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herz Krankheit . Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Wohlbefinden Schutz an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen jedoch selten machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen aerobem Gesundheit und der Kraft , viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Untersuchung beweist zweifellos diese Wahrheit, die der Professor behauptet.
Es geht um Herz-Kreislauf Risiko . Seine Bewertung ist billiger und mehr vernünftig wenn Sie sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Autor der Studie . Es gibt ist einfach nicht viel Haus und dafür sind keine besonderen Einrichtungen erforderlich. Diese Untersuchung betont die Bedeutung von körperlicher Fitness für unser Wohlbefinden.
Die Forschung gab mir das Konzept das Wohlbefinden des Herzens und der Zustand des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Problemen, bestimmen ob wir sind gut genug in Bett mit dem Alter. Diese körperliche Übung hilft uns:
- Niedrigerer Blutdruck Druck
- Reduzieren Sie ” ungesundes” Cholesterin Blut
- Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
- Deutlich reduzieren Gefühle von Stress
- Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
- Verbesserung der Qualität des Schlafes
- Verbesserung Erinnerung
- Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern
Die feinste körperliche Aktivität für unser Herz beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind zusätzlich genannt cardio Workouts . Es geht um flottes Gehen , Bedienen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Cardio Training bewirkt, dass die Eingeweide Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten, diese Übung gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Anwendung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der Durchschnitt beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
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